คุณอาจได้เรียนรู้ความรู้ทั่วไปเกี่ยวกับท่าทางในสำนักงานที่ดีขึ้นจากบทความออนไลน์ต่างๆ
อย่างไรก็ตาม คุณรู้วิธีการจัดโต๊ะและเก้าอี้สำนักงานให้เหมาะสมเพื่อให้มีท่าทางที่ดีขึ้นจริงหรือ?
จีฮีโร่จะให้ความลับสี่ประการแก่คุณ
ปรับเก้าอี้ให้สูงที่สุด
ใช้แผ่นรองฝ่าเท้าเพื่อรองรับเท้าของคุณ
เลื่อนบั้นท้ายของคุณไปที่ขอบด้านหลัง
ย้ายเก้าอี้มาชิดโต๊ะมาก
มาอธิบายความลับเหล่านั้นทีละคน
1. ปรับเก้าอี้ให้สูงที่สุด
นี่อาจเป็นความลับที่สำคัญที่สุดเกี่ยวกับท่าทางในสำนักงานที่ดีขึ้นการลดเก้าอี้ลงเป็นข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุดที่เราเห็นในที่ทำงาน
เมื่อใดก็ตามที่คุณมีเก้าอี้ที่ค่อนข้างเตี้ย โต๊ะทำงานของคุณก็จะค่อนข้างสูงดังนั้นไหล่ของคุณจึงอยู่ในระดับสูงตลอดเวลาทำการ
คุณลองจินตนาการดูว่ากล้ามเนื้อยกไหล่ของคุณตึงและเมื่อยล้าแค่ไหน?
2. ใช้แผ่นรองฝ่าเท้าเพื่อรองรับเท้าของคุณ
เนื่องจากเราได้ยกเก้าอี้ขึ้นในขั้นตอนที่แล้ว แผ่นรองฝ่าเท้าจึงกลายเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับคนส่วนใหญ่ (ยกเว้นคนที่มีขายาวมาก) เพื่อบรรเทาความเครียดบริเวณหลังส่วนล่าง
มันเป็นเรื่องของความสมดุลของโซ่แบบกลไกเมื่อคุณนั่งในที่สูงและไม่มีอุปกรณ์รองรับใต้ฝ่าเท้า แรงโน้มถ่วงของขาจะเพิ่มความตึงที่หลังส่วนล่างเป็นพิเศษ
3. เลื่อนบั้นท้ายไปที่ขอบด้านหลัง
กระดูกสันหลังส่วนเอวของเรามีส่วนโค้งตามธรรมชาติที่เรียกว่าลอร์ดโดซิสในแง่ของการรักษาภาวะกระดูกสันหลังส่วนเอวให้เป็นปกติ การขยับบั้นท้ายกลับไปที่ขอบด้านหลังของเก้าอี้เป็นวิธีแก้ปัญหาที่มีประสิทธิภาพมาก
หากเก้าอี้ได้รับการออกแบบให้มีส่วนโค้งรองรับบั้นเอว หลังส่วนล่างของคุณจะผ่อนคลายมากหลังจากขยับบั้นท้ายไปด้านหลังมิฉะนั้น โปรดใช้เบาะบางๆ ระหว่างพนักพิงและพนักเก้าอี้
4. ย้ายเก้าอี้ชิดโต๊ะมาก
นี่เป็นความลับสำคัญประการที่สองเกี่ยวกับท่าทางในสำนักงานที่ดีขึ้นคนส่วนใหญ่ติดตั้งเวิร์กสเตชันในสำนักงานในทางที่ผิดและให้แขนอยู่ในตำแหน่งยื่นไปข้างหน้า
นี่เป็นปัญหาความไม่สมดุลทางกลอีกครั้งการเหยียดแขนไปข้างหน้าเป็นเวลานานอาจเพิ่มความตึงเครียดของกล้ามเนื้อที่อยู่บริเวณตรงกลางของบริเวณเซนต์จู๊ด (เช่น ระหว่างกระดูกสันหลังและเซนต์จู๊ด)ส่งผลให้เกิดอาการปวดน่ารำคาญบริเวณกลางหลังข้างกระดูกสะบัก
โดยสรุป ท่าทางในสำนักงานที่ดีขึ้นนั้นขึ้นอยู่กับความเข้าใจที่ดีเกี่ยวกับความสมดุลทางกลของมนุษย์
เวลาโพสต์: Jul-06-2023