การออกกำลังกายเพาะกายเก้าอี้สำนักงาน

สำหรับคนออฟฟิศมีเวลาไปฟิตเนสน้อยลง แล้วจะออกกำลังกายในชีวิตประจำวันอย่างไรดี?พวกเขาสามารถหยุดพักจากการทำงานและออกกำลังกายเพาะกายขณะนั่งบนเก้าอี้สำนักงานขั้นตอนมีดังนี้:

 

1.บรรเทาความเมื่อยล้าของไหล่:

ไขว้นิ้วไปด้านหลัง หันฝ่ามือออกแล้วเหยียดแขนไปด้านหลังให้มากที่สุดโดยเหยียดลง

 

2.Rบรรเทาความเมื่อยล้าของคอ:

วางศีรษะไว้ในมือ จับข้อศอกเข้าหาใบหน้า แล้วโน้มหน้าลงเล็กน้อย

 

3.Rบรรเทาความเมื่อยล้าเอว:

จับด้านหลังของเก้าอี้สำนักงานไปทางขวาด้วยมือทั้งสองข้าง ฝ่าเท้าแตะพื้น สลับไปมาระหว่างซ้ายและขวา

 

4. บรรเทาความเมื่อยล้าของไหล่:

ยืนขึ้นและเหยียดมือขวาไปทางด้านหลัง จับข้อมือขวาด้วยมือซ้ายแล้วดึงไปทางซ้ายสลับกันระหว่างซ้ายและขวา

 

ให้เราทุกคนเคลื่อนไหว!ปล่อยให้เก้าอี้สำนักงานไม่เพียงแต่เป็นคู่หูในการทำงานของเราเท่านั้น แต่ยังเป็นผู้ช่วยที่ดีในการสร้างร่างกายอีกด้วย