แม้ว่าผู้คนจะเริ่มมีนิสัยชอบไปยิมมากขึ้นเรื่อยๆ แต่คนส่วนใหญ่ชอบออกกำลังกายที่บ้านเพราะงานและชีวิตที่ยุ่งวุ่นวายอย่างไรก็ตาม หากไม่มีแท็บเล็ตบาร์เบล เคตเทิลเบลล์ และอุปกรณ์กีฬาอื่นๆ เราจะบรรลุผลและความเข้มข้นของการฝึกได้อย่างไร
โทชิฮิโระ โมริ ประธานบริษัท Japan Body Exploration Co. กล่าวว่าเขายุ่งเช่นกัน แต่แม้แต่เก้าอี้ก็สามารถใช้เพื่อฝึกกล้ามเนื้อในเวลาว่างได้
โมริกล่าวว่าคนที่มีมวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นจากการฝึกความแข็งแกร่งจะเพิ่มอัตราการเผาผลาญพื้นฐานและปริมาณแคลอรี่ที่พวกเขาบริโภคตามธรรมชาติในแต่ละวัน ทำให้ยากต่อการสร้างมวลกล้ามเนื้อจากประสบการณ์ส่วนตัวของเขา โมริได้แนะนำวิธีการเสริมสร้างความแข็งแกร่งให้กับการฝึกกล้ามเนื้อลำตัวด้วยเก้าอี้ รวมถึงการออกกำลังกายสองกลุ่มที่เขามักจะใช้หากคุณเหนื่อยจากการทำงาน เป็นความคิดที่ดีที่จะทำสักหนึ่งหรือสองชุดในช่วงพัก
ท่าที่ 1: การยืดกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว
ใช้เก้าอี้บริหารหน้าท้องและต้นขา โดยเฉพาะบริเวณหน้าท้องส่วนล่าง และขยายไปถึง quadriceps (กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า) เพื่อกระชับหน้าท้องส่วนล่างแม้ว่าการเคลื่อนไหวนี้จะดูเล็กน้อย แต่ก็มีเอฟเฟกต์ด้านกีฬาที่ดีจริงๆ
ขั้นตอนที่ 1 นั่งบนเก้าอี้ มือทั้งสองข้างจับขอบเก้าอี้ ยกเท้าขึ้น และค่อยๆ งอเข่า
ขั้นตอนที่ 2 เหยียดเข่าไปข้างหน้า โดยให้ขาลอยอยู่และไม่แตะพื้น กลับไปกลับมา 10 ครั้งติดต่อกัน
ท่าที่ 2: ท่าลอยตัว
เป็นท่าออกกำลังกายหลักที่สามารถลองทำได้ในออฟฟิศในเวลาปกติ และฝึกอย่างน้อย 1-2 เซ็ตทุกวัน หน้าท้องจะรู้สึกแข็งแรงควรสังเกตว่าเมื่อผู้ชายทำท่านี้จะใช้กำลังของแขนยกตัวได้ง่าย และการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องคือใช้กำลังของหน้าท้องเพื่อให้รู้สึกถึงการกระตุ้นของแกนกลางลำตัว
ขั้นตอนที่ 1 นั่งบนเก้าอี้โดยวางมือทั้งสองข้าง
ขั้นตอนที่ 2 ยกสะโพกออกจากเก้าอี้แล้วยืดหลังไปข้างหน้าเพื่อปรับจุดศูนย์ถ่วงให้สมดุล
ทั้งหมดนี้เป็นวิธีการลดน้ำหนักด้วยเก้าอี้สำนักงานแต่คุณต้องมีเก้าอี้สำนักงานที่มีคุณภาพและปลอดภัยเพื่อเป็นเครื่องมือลดน้ำหนักในช่วงพักหลังเลิกงานเก้าอี้สำนักงาน GDHERO/GDHERO/GDHERO/GDHERO/GDHERO/GDHERO/GDHERO/GDHERO/GDHERO/GDHERO/GDHERO/GDHERO/GDHERO/GDHERO/GDHERO/GDHERO/เกดฮีโร่จะเป็นสิ่งที่คุณต้องการ
การออกแบบสำนักงานเพิ่มเติม ยินดีต้อนรับสู่เว็บไซต์ GDHERO:https://www.gdheroffice.com
เวลาโพสต์: Dec-11-2021